L’une de mes résolutions pour l’année 2023 était de bouger davantage tous les jours. Mais depuis janvier, une blessure de course a retenu mes élans. Une fasciite plantaire s’est développée insidieusement sous mon pied gauche. J’ai tout de suite reconnu cette douleur et je sais que cette blessure est longue à guérir. Le terme fasciite plantaire n’est pas tout à fait exact. « Le terme fasciite signifie inflammation du fascia (ou aponévrose), mais l’affection de l’aponévrose plantaire résulte d’un traumatisme répété de l’aponévrose et non d’une inflammation. »1 Même sur Youtube, les physiothérapeutes sérieux vous recommanderont toujours de consulter d’abord un professionnel en physiothérapie.2 Mais comme je suis en ce moment sans le sou, que je n’en suis pas à ma première blessure et qu’il faut bien commencer quelque part, je me débrouillerai avec les conseils que je trouve en ligne. J’ai consulté pendant quelques années, deux merveilleuses physiothérapeutes de la clinique du Collège Dawson. Leur premier conseil était de ne pas arrêter de bouger et de reprendre l’entraînement le plus tôt possible, graduellement, sans jamais provoquer ou augmenter la douleur.
Les vidéos de Doctor Jo, une physiothérapeute américaine, sont toujours dynamiques et parfaitement claires. Elle est drôle et n’est pas trop du genre à pousser la vente de produit. Denis Fortier est un physiothérapeute québécois, ces vidéos ont l’avantage d’être en français. Claires et précises, elles sont tournées en temps réel, on peut donc faire les exercices avec lui plutôt que de se chronométrer. Si vous les visionnez toutes les deux, vous constaterez que les similitudes sont nombreuses.
Pour en savoir plus
Pierre-Yves Comtois 